健康过冬“三字经”
2017-11-26 10:12   |来源：未知 |点击：

原题目：健康过冬“三字经” 冬季天气寒冷干燥，容易染上风寒，所以保暖工作必不可少。那么如何做好身体的

原标题：健康过冬“三字经”

冬季天气严寒干燥，轻易染优势寒，所以保暖工作必不可少。那么如何做好身材的保暖办法预防冬季疾病呢？下面分享一套“三字经”口诀，赞助战友们健康过冬。

出点汗。冬季要恰当运动筋骨，出点汗，这样才干强壮身体。锤炼身体要掌握好强度，跑步做操以微微出汗为宜，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

护好脚。冬季健脚有益于身体健康。天天坚持用温水泡脚，最好同时推拿和刺激双脚穴位。每天保持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

多喝水。冬天固然排汗排尿减少，但并不意味着减少水分摄入量，因为维持大脑与身体各器官正常运作依然需要大批水分。一般冬季每日补水应为2000-3000毫升。

勿缺氧。在冬季，人们习惯门窗紧闭，如斯会造成室内二氧化碳浓度过高。人在缺乏新鲜空气的环境中会涌现头晕、疲劳、恶心、食欲不振等现象。为了预防呈现上述现象，应坚持室内空气流畅。有前提的能够到含氧量高的处所呼吸新鲜空气，这样有利于增加肺的氧气浓度，加快新陈代谢。

早点睡。早睡以养阳气，迟起以固阴精。冬季要保障充分睡眠，这样有益于阳气躲藏，阴津蓄积。立冬后的起居调养切记“养藏”。

需要提示的是，冬季天气寒冷，适合多弥补富含热量的食品，如坚果、牛羊肉、动物肝脏等，以进步机体对低温的耐受力。

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